■朝食米飯200g（マンナンヒカリ入り）ナムル（塩分0.5g）62kcalなめたけ厚揚げ（タンパク質100g、塩分1.2g）140kcalリンゴヨーグルト ■昼食米飯200g納豆※半分→夕食へタラのバジルトマトソースがけ（鱈：タンパク質100g／塩分0.4g）100kcal小松菜炒め（さつま…
■朝食米飯200g（マンナンヒカリ入り）白和え（タンパク質75g／塩分0.7g）90kcalしらたきタラコ炒め（たらこ塩分0.6g）40kcalキウイ 23kcalプレーンヨーグルト ■昼食米飯200g納豆サバの和え物（サバ：タンパク質80g／塩分0.9g）160kcalしょうがナス（ポン酢：…
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