■朝食米飯200gプレーンヨーグルトグレープフルーツ←昨日の残り鮭の塩焼き大根おろしがけ（鮭60g、タンパク質15g／塩分1.5g）小松菜炒め（油揚げ25g） ■昼食米飯焼き鮭←朝食の残りトマトの卵炒め（卵1.5個、塩分1.4g）オクラの煮浸し ■夕食米飯煮込みハンバー…

■朝食ごはん小松菜ひじき入り卵焼きかぼちゃの煮物（塩分0.45g）81kcalミニトマトプレーンヨーグルトグレープフルーツ ■昼食米飯もずくの酢の物（塩分1.2g）35kcal鱈のバジルソース（たら100g、塩分0.5g） ■夕食米飯春雨炒め（豚肉60g、塩分1.4g）煮物（塩分…

■朝食米飯200g青のり納豆サバ水煮の和え物（サバ：タンパク質80g）ナムル（タンパク質6.6g、塩分0.6g）62kcalマーボー茄子←昨夜の残りバナナ ■昼食米飯160gぶり大根（ぶり：タンパク質60g）キャベツサラダナムル←朝食の残りプレーンヨーグルト ■夕食米飯140g…