■朝食米飯納豆ナムルなめ茸の絹揚げ豆腐リンゴ ■昼食米飯鱈のトマトバジルソースがけ野菜の付け合わせさつま揚げとピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯麻婆ナスモズクの酢の物※血糖値朝食前：95mg/dl

■朝食米飯納豆インゲンの白和えしらたきと人参のタラコ炒めバナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯ナスとサバのトマト煮カボチャの甘煮納豆プレーンヨーグルト ■夕食米飯納豆 ←昼食の残り春雨の炒め物（タンパク質11.3g、塩分1.37g）168kcal野菜の甘酢漬け※血糖…

■朝食米飯鮭と大根おろし切り干し大根なま酢バナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯豚肉の煮物春雨とキクラゲの酢の物 ■夕食米飯生姜焼き（タンパク質19.8g、塩分1.21g）152kcal野菜炒めきんぴらごぼう 87kcalミニトマト※血糖値昼食前：128mg/dl（朝食前に小さ…

■朝食米飯納豆ナムル（塩分0.67g）87kcalなめたけの絹揚げ豆腐（塩分0.75g）66kcal ■昼食米飯ホッケ塩焼きと大根おろし（タンパク質12.6g、塩分1.36g、）98kcalポテトサラダ（塩分0.55g、脂質12.6g）169kcalミニトマトナムル ←朝食残り ■夕食米飯ひき肉と野…

■【EPAが５分でわかる。】効果やEPAサプリメントの選び方（EPAナビ） EPAは、エイコサペンタエン酸（eicosapentaenoic acid）と呼ばれる脂肪酸です。 脂肪酸には、主に牛や豚のから摂られる『飽和脂肪酸』と、いわしなどの魚油から取られる『不飽和脂肪酸』…