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糖尿病めしろぐ

糖尿病と高血圧を改善すべく毎日の食事を記録していきます

インスリン抵抗性を改善するには運動療法が効果的

運動効果、激しく1分≒ゆるやか45分 糖尿病予防・心肺機能改善[朝日デジタル]

「激しい運動(準備運動+自転車こぎ20秒☓3セット※合間の2分は軽くこぐ+クールダウン)10分」と「持続的な運動(最大心拍数の7割程度の自転車こぎ)45分では、どちらも心肺機能の数値が2割程度上昇し、インスリン感受性(抵抗性)の指数が大きく改善したとのことです。一方、運動をしないグループは全く改善しなかったとのことです。

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