2016年4月12日のメシログ
■朝食
米飯200g(マンナンヒカリ入り)
納豆→半分昼食へ
しらたき人参タラコ炒め(たらこ:タンパク質18g/塩分0.5g)40kcal
いんげんの白和え(豆腐:タンパク質75g/塩分0.3g)100kcal
プレーンヨーグルト
リンゴ
■昼食※15時
米飯
トマトと卵炒め(卵:タンパク質100g/塩分1.0g)190kcal
小松菜炒め(油揚げ:タンパク質25g/塩分0.5g)70kcal
青のり納豆←朝食残り
■夕食
米飯
キーマカレー(鶏ひき肉60g:タンパク質12.5g/塩分1.2)170kcal→残りは翌朝
ナスの煮浸し(塩分0.5g)30kcal
ミニトマト
※血糖値
朝食前:101mg/dl
昼食前:97mg/dl※15時ごろ