2016年4月18日のメシログ

■朝食
米飯200g
プレーンヨーグルト
グレープフルーツ←昨日の残り
鮭の塩焼き大根おろしがけ（鮭60g、タンパク質15g／塩分1.5g）
小松菜炒め（油揚げ25g）

■昼食
米飯
焼き鮭←朝食の残り
トマトの卵炒め（卵1.5個、塩分1.4g）
オクラの煮浸し

■夕食
米飯
煮込みハンバーグ（ハンバーグ75g、タンパク質0.9g／塩分1.4g／脂質15g）230kcal
9種目のフレッシュサラダ（塩分1.0g）

※血糖値
朝食前：97mg/dl
就寝前：159mg/dl