■朝食
米飯180g
納豆
ナムル（塩分0.6g）62kcal
しらたきと人参とタラコの炒め物（タラコ：タンパク質25g）50kcal
バナナ
■昼食
米飯180g
ホッケの塩焼き（ホッケ：タンパク質70g、塩分1.2g）90kcal
大根おろし
ミニトマト
かぼちゃ煮（塩分0.5g、食物繊維2.5g）111kcal
プレーンヨーグルト
納豆←朝食の残り
■夕食
米飯
ひき肉とモヤシ炒め（ひき肉60g：タンパク質12.6g／塩分1.4g）150kcal
春雨とキクラゲの酢の物（塩分5.5g）71kcal
サラダ
プレーンヨーグルト
※血糖値
朝食前：91mg/dl
夕食前：117mg/dl
