2016年4月21日のメシログ

■朝食
米飯180g
焼き鮭（鮭60g：タンパク質15g）90kcal
大根おろし
エリンギと小松菜の炒め物（タンパク質25g、塩分0.6）70kcal
レタス
プレーンヨーグルト
グレープフルーツ

■昼食
米飯
煮物（イカ巻揚げ50g：タンパク質4.8g／塩分1.9g／脂質4.4g）71kcal
なま酢（塩分0.56g）36kcal
レタス
グレープフルーツ←朝食の残り

■夕食
米飯
モヤシ炒めと生姜焼き（豚肉：タンパク質13.8g、塩分1.4g）130kcalぐらい
きんぴらごぼう（塩分0.7g）104kcal
煮物←昼食

※血糖値
朝食前：98mg/dl
昼食前：107mg/dl