善玉HDLコレステロールの数値が低いので増やしたい
健康診断の血液検査で、「脂質」に関する項目としてよく目にするのが「LDLコレステロール」「HDLコレステロール」「中性脂肪」です。
LDLコレステロールは「悪玉」と呼ばれていて、数値は高いほど良くない。反対に、HDLコレステロールは「善玉」で、低い方が良くない、ということをご存じの方も多いでしょう。これら3つの値のいずれかが異常値になると、脂質異常症と診断されます。
脂質異常症の約9割は、動物性脂肪に偏った食生活や運動不足、喫煙などの生活習慣によるもの。「なかでも多いのが、悪玉の高LDL、高中性脂肪の2つで、割合はほぼ同程度です。善玉の低HDLはそれほど多くありません」（寺本さん）
血液検査の３項目を見たら中性脂肪がときどき200超で基準値（40-149mg/dl）からオーバーするので油物には注意したいです。悪玉LDLと善玉HDLは基準値内に収まっていることが多いのですが、善玉HDLはほぼ40台で基準値（40-70mg/dl）内でもギリギリの水準で心もとない。
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yase.techうーん、中性脂肪の摂取を控えるようにするところから初めてみます。
[追記]
悪玉を減らすためにもも善玉を増やさないとダメだなあ。
