運動するならスロージョギング

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付いた脂肪がエネルギー源になるためには、細胞内のエネルギー生産工場であるミトコンドリアで酸素と同時に脂肪が消費されることが必要。運動の強度を上げると呼吸が苦しくなり、糖を優先的に消費。むしろ、脂肪は消費されなくなってしまうのだ。

「乳酸がたまらないギリギリのペースで走れば、糖は必要以上には消費されない。乳酸がたまらない程度の状態（乳酸閾値）で運動すると、ミトコンドリアを増加させるタンパクの遺伝子が発現することもわかっている

 週1回60を時速12kmぐらいで走るといいそうです。