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糖尿病めしろぐ

糖尿病と高血圧を改善すべく毎日の食事を記録していきます

基礎代謝量と1日適正摂取カロリーの計算ツール

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基礎代謝量と1日に必要なカロリー

基礎代謝量、1日の適正カロリーなどの計算ツール

2つ目のサイトでは3大栄養素(炭水化物・脂質・たんぱく質)の目標摂取量も表示してくれます。気になる方は是非試してみてください。

 

男性:170cm、88kg、30代、活動レベル低
基礎代謝1884kcal(これ以下だと体重が落ちにくくなる)、1日の適正カロリー2826kcal

摂取目安
・タンパク質106-141g
・塩分6g以内
食物繊維19g以上
・脂質63-79g
・炭水化物353-424g
・カロリー1884-2826kcal