基礎代謝量と1日適正摂取カロリーの計算ツール

■基礎代謝量と1日に必要なカロリー

■基礎代謝量、１日の適正カロリーなどの計算ツール

2つ目のサイトでは３大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質）の目標摂取量も表示してくれます。気になる方は是非試してみてください。

男性：170cm、88kg、30代、活動レベル低
→基礎代謝1884kcal（これ以下だと体重が落ちにくくなる）、1日の適正カロリー2826kcal

摂取目安
・タンパク質106-141g
・塩分6g以内
・食物繊維19g以上
・脂質63-79g
・炭水化物353-424g
・カロリー1884-2826kcal