左上：サプリ入れケース ■服用時間朝食時：野菜ミックス／亜鉛／玄米黒酢／ミネラルミックス／ブルーベリー夕食時：ＥＰＡ マルチビタミン（ビタミンC）は風邪などの体調不良時に服用します。 ■効果と一日の摂取量目安亜鉛：血糖値の上昇抑制。1日の摂取量目…

▼糖尿病リスクが上がる 朝ごはんに食べすぎると要注意な食品（Peachy/ライブドア） ■糖尿病になりにくい朝ごはんの食べ方3つ（1）GIスコアを高める食品の“量”をほどほどにする （2）GIスコアを高める食品を、高めにくい食品に切り替える玄米、ライ麦パン、全…

▼鹿児島県民は本格芋焼酎を飲むと血糖値が下がり健康になるという画期的な論文が出回る（山本一郎／Yahooニュース） 日本酒やビールと比べて、焼酎になぜ血糖値抑制効果があるかというと、お酒の造り方に理由があります。お酒は、穀物や果物の汁などを発酵さ…

■朝食米飯納豆ナムルなめ茸の絹揚げ豆腐リンゴ ■昼食米飯鱈のトマトバジルソースがけ野菜の付け合わせさつま揚げとピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯麻婆ナスモズクの酢の物※血糖値朝食前：95mg/dl

■朝食米飯納豆インゲンの白和えしらたきと人参のタラコ炒めバナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯ナスとサバのトマト煮カボチャの甘煮納豆プレーンヨーグルト ■夕食米飯納豆 ←昼食の残り春雨の炒め物（タンパク質11.3g、塩分1.37g）168kcal野菜の甘酢漬け※血糖…

■朝食米飯鮭と大根おろし切り干し大根なま酢バナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯豚肉の煮物春雨とキクラゲの酢の物 ■夕食米飯生姜焼き（タンパク質19.8g、塩分1.21g）152kcal野菜炒めきんぴらごぼう 87kcalミニトマト※血糖値昼食前：128mg/dl（朝食前に小さ…

■朝食米飯納豆ナムル（塩分0.67g）87kcalなめたけの絹揚げ豆腐（塩分0.75g）66kcal ■昼食米飯ホッケ塩焼きと大根おろし（タンパク質12.6g、塩分1.36g、）98kcalポテトサラダ（塩分0.55g、脂質12.6g）169kcalミニトマトナムル ←朝食残り ■夕食米飯ひき肉と野…

■【EPAが５分でわかる。】効果やEPAサプリメントの選び方（EPAナビ） EPAは、エイコサペンタエン酸（eicosapentaenoic acid）と呼ばれる脂肪酸です。 脂肪酸には、主に牛や豚のから摂られる『飽和脂肪酸』と、いわしなどの魚油から取られる『不飽和脂肪酸』…

■朝食米飯いんげんの白和えしらたきと人参のタラコ炒めプレーンヨーグルトグレープフルーツ ■昼食米飯納豆しらたきと人参のタラコ炒め ■夕食米飯ナスとサバのトマト煮さつま揚げとピーマンの炒めもの ■晩ごはんキーマカレーナスのお浸しミニトマトプレーンヨ…

私は100円ショップ（ローソン100）で購入したプラスチックのツールボックスを、インスリン注射用の入れ物にしてます。 via：インスリン・ツールボックス（fromPEN blog） こちらの方は血糖値測定器も一緒に入れるため、セパレート部分をカットしたのでしょう…

※パスポートシステム（日東電工） ▼日東電工、痛みなく皮膚から投薬 第一三共と新技術の治験（日経） 日東電工は痛みなく皮膚から投薬できる新技術に関して、第一三共と組んで米国で臨床試験（治験）を始める。実用化へ向け、今後も協力して開発を進める。新…

■朝食米飯焼き鮭（タンパク質28g、塩分1.25g、食物繊維0.39g、脂質3.63g、炭水化物1.9g）119kcal小松菜炒め（タンパク質7g、塩分0.61g、食物繊維4.71g、炭水化物10.3g）102kcalリンゴ（食物繊維0.9g、炭水化物9g）36kcalプレーンヨーグルト ■昼食米飯トマト…

■朝食米飯200g納豆卵焼き（タンパク質12g、塩分0.69g、食物繊維12.1g、脂質1.5g、炭水化物3.9g）176kcal煮物 120kcal？大根煮リンゴ ■昼食米飯ブリ大根（タンパク質18.5g、塩分1.4g、食物繊維3.1g、脂質14.4g、炭水化物7.9g）238kcalキャベツサラダ 50kcal？…

■朝食米飯180gナムル手羽肉厚揚げのなめたけがけキウイ ■昼食米飯鱈と野菜のバジルトマトソースがけ（塩分1.0g）小松菜炒め（塩分1.0g）朝食の残り ■夕食米飯納豆豚肉と春雨の野菜炒めポテトサラダプレーンヨーグルト※血糖値朝食前：93mg/dl

■朝食米飯180gしらたきと人参とタラコの炒め物（タラコ25g、塩分0.6g）40kcalインゲンの白和え（塩分0.3g）104kcalプレーンヨーグルトグレープフルーツ ■昼食米飯サバとナスのトマト煮かぼちゃの甘煮納豆 ■夕食米飯麻婆ナス大根とキュウリの甘酢漬け納豆←昼…

■朝食米飯180g焼き鮭（鮭60g：タンパク質15g）90kcal大根おろしエリンギと小松菜の炒め物（タンパク質25g、塩分0.6）70kcalレタスプレーンヨーグルトグレープフルーツ ■昼食米飯煮物（イカ巻揚げ50g：タンパク質4.8g／塩分1.9g／脂質4.4g）71kcalなま酢（塩…

■朝食米飯180g納豆ナムル（塩分0.6g）62kcalしらたきと人参とタラコの炒め物（タラコ：タンパク質25g）50kcalバナナ ■昼食米飯180gホッケの塩焼き（ホッケ：タンパク質70g、塩分1.2g）90kcal大根おろしミニトマトかぼちゃ煮（塩分0.5g、食物繊維2.5g）111kca…

■朝食米飯180g厚揚げのなめたけがけ（タンパク質10g、塩分0.8g）180kcalいんげんの白和え（タンパク質24g、塩分0.3g）62kcalバナナ ■昼食米飯ナスとサバのトマト煮（サバ：タンパク質75g、脂質13.5g／塩分1.2g）160kcalポテトサラダ（タンパク質1.6g、塩分0.…

■基礎代謝量と1日に必要なカロリー ■基礎代謝量、１日の適正カロリーなどの計算ツール 2つ目のサイトでは３大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質）の目標摂取量も表示してくれます。気になる方は是非試してみてください。 男性：170cm、88kg、30代、活動レ…