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糖尿病めしろぐ

糖尿病と高血圧を改善すべく毎日の食事を記録していきます

2016年6月12日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:104mg/dl

2016年6月11日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:109mg/dl

2016年6月10日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:119mg/dl

2016年6月9日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:91mg/dl

2016年6月8日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:103mg/dl

2016年6月7日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:99mg/dl

2016年6月6日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値夕食前:109mg/dl

2016年6月5日のメシロ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:80mg/dl

2016年6月4日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食撮り忘れ? ※血糖値朝食前:93mg/dl

2016年6月3日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:103mg/dl

2016年6月2日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:103mg/dl

2016年6月1日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:109mg/dl

2016年5月31日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:109mg/dl

2016年5月30日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:92mg/dl

2016年5月29日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:99mg/dl

2016年5月28日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:91mg/dl

2016年5月27日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:95mg/dl

2016年5月26日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:98mg/dl

2016年5月25日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:100mg/dl

2016年5月24日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ※血糖値朝食前:97mg/dl ※グラルギン20単位→18単位

2016年5月23日のメシログ

◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ※血糖値朝食前:106mg/dl夕食前:109mg/dl

2016年5月22日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:100mg/dl昼食前:123mg/dl

2016年5月21日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:97mg/dl

2016年5月20日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:94mg/dl ※血圧84-111(11時)81-121(17時)82-128(20時)77-133(翌2時)

2016年5月19日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:93mg/dl ※血圧73-124(時)80-124(13時)78-118(16時)82-121(18時)86-123(23時)

2016年5月18日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:98mg/dl ※血圧79-111(16時半)80-117(18時)73-118(23時)

2016年5月17日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:98mg/dl昼食前:140mg/dl ※血圧79-115、脈95(12時半)80-138、脈111(13時半)病院92-158、脈107(15時半)病院55-114、脈109(16時)73-112、脈99(16時半)77-127、脈98(19時半) この日は病院で光凝固施術(レーザー…

2016年5月16日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:100mg/dl ※血圧81-117(12時半)69-116(16時半)87-123(20時半)83-125(24時)

2016年5月15日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:100mg/dl ※血圧86-117(12時)76-127(14時半)75-98(16時半)90-125(23時)

2016年5月14日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:102mg/dl ※血圧 86-112(10時)76-110(12時)74-107(14時)79-117(18時)76-109(19時)90-134(21時半)夕食後

2016年5月13日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:144mg/dl←昨夜23時、朝食6時夕食前:147mg/dl ※血圧73-113(20時)71-111(21時)81-119(22時)76-119(23時)88-127(翌1時) この日も血圧の薬の効き目が強くて倦怠感があり。

2016年5月12日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値朝食前:91mg/dl ※血圧87-124 倦怠感あり。あとで分かったが、体重が減少したことで血圧を下げる薬の効きが強まったため。

2016年5月11日のメシログ

■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値昼食前:131mg/dl夕食前:101mg/dl

2016年5月10日のメシログ

■朝食米飯しらたきと人参の卵炒めひじきの白和えサラダプレーンヨーグルトバナナ ■昼食米飯カボチャ煮ナスとサバのトマト煮 ■夕食米飯キーマカレーナスとサバのトマト煮ナスのに浸しミニトマト ※血糖値朝食前:104mg/dl

2016年5月9日のメシログ

■朝食米飯焼鮭煮物グレープフルーツひじきの白和え ■昼食米飯トマトと卵炒めピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯ハンバーグと野菜の付け合せトマトバジルソースがけサラダ ※血糖値朝食前:104mg/dl

献立客観シート

yagoyago.hatenablog.com 横軸にメイン食材、縦軸には調理法を書き入れて、それぞれ「和・洋・中」の3つに区切った表を作りました。 「献立客観シート」とは…自分の献立の傾向を把握するためのレパートリー表です。俯瞰できると自分の得意料理の偏り具合が…

2016年5月8日のメシログ

■朝食米飯卵焼き大根おろしポテトサラダ麻婆茄子←昨夜の残りグレープフルーツプレーンヨーグルト ■昼食米飯ブリ大根キャベツサラダプレーンヨーグルト ■夕食米飯酢豚オクラの煮浸しブリ大根←昼食の残り※血糖値朝食前:98mg/dl

2016年5月7日のメシログ

■朝食米飯ナムル厚揚げのなめたけがけなます←残りプレーンヨーグルトリンゴ ■昼食米飯納豆たらのバジルトマトソースがけ小松菜炒め ■夕食米飯納豆麻婆茄子酢の物※血糖値朝食前:97mg/dl

2016年5月6日のメシログ

■朝食米飯納豆しらたきと人参の卵炒めひじきの白和えリンゴプレーンヨーグルト ■昼食米飯ひじきとカボチャ煮ナスとサバのトマトソース煮ひじきの白和え←朝食残り ■夕食昼食の残り ■晩飯米飯野菜炒め酢の物 この日は左目に硝子体注射をしました。※血糖値朝食…

2016年5月5日のメシログ

■朝食米飯焼き鮭と大根おろし切り干し大根ミニトマト野菜の酢の物←昨夜の残りバナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯納豆豚肉の煮物春雨とキクラゲの酢の物紅ショウガプレーンヨーグルト ■夕食米飯生姜焼ききんぴらミニトマト豚肉の煮物←昼食の残りプレーンヨー…

2016年5月4日のメシログ

■朝食米飯納豆ナムルナスのお浸し←夕食残りなめたけの絹揚げ豆腐バナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯納豆←朝食残りナムル←朝食残りホッケの塩焼きと大根おろしナスのお浸し←残りポテトサラダミニトマト ■夕食米飯もやしとひき肉炒め野菜の甘酢漬け※血糖値朝…

2016年5月3日のメシログ

■朝食米飯しらたきと人参の卵炒めひじきの白和えグレープフルーツプレーンヨーグルト ■昼食米飯ナスとサバのトマト煮キーマカレー(?)かぼちゃ煮とひじき煮■夕食※写真なしキーマカレーナスのお浸しミニトマト※血糖値朝食前:107mg/dl

2016年5月2日のメシログ

■朝食米飯焼き鮭と大根おろし小松菜炒めグレープフルーツプレーンヨーグルトオクラのお浸し←昨日の残り ■昼食米飯トマトの卵炒めさつま揚げとピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯ハンバーグと野菜の付け合せのトマトソースがけフレッシュグリーンサラ…

2016年5月1日のメシログ

■朝食米飯卵焼き煮物納豆プレーンヨーグルト リンゴ ■昼食米飯ブリ大根キャベツサラダ ■夕食※写真なし米飯酢豚オクラのおひたし※血糖値朝食前:113mg/dl

毎日摂取しているサプリメント

左上:サプリ入れケース ■服用時間朝食時:野菜ミックス/亜鉛/玄米黒酢/ミネラルミックス/ブルーベリー夕食時:EPA マルチビタミン(ビタミンC)は風邪などの体調不良時に服用します。 ■効果と一日の摂取量目安亜鉛:血糖値の上昇抑制。1日の摂取量目…

2016年4月30日のメシログ

■朝食米飯納豆ナムルなめ茸の絹揚げ豆腐リンゴ ■昼食米飯鱈のトマトバジルソースがけ野菜の付け合わせさつま揚げとピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯麻婆ナスモズクの酢の物※血糖値朝食前:95mg/dl

2016年4月29日のメシログ

■朝食米飯納豆インゲンの白和えしらたきと人参のタラコ炒めバナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯ナスとサバのトマト煮カボチャの甘煮納豆プレーンヨーグルト ■夕食米飯納豆 ←昼食の残り春雨の炒め物(タンパク質11.3g、塩分1.37g)168kcal野菜の甘酢漬け※血糖…

2016年4月28日のメシログ

■朝食米飯鮭と大根おろし切り干し大根なま酢バナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯豚肉の煮物春雨とキクラゲの酢の物 ■夕食米飯生姜焼き(タンパク質19.8g、塩分1.21g)152kcal野菜炒めきんぴらごぼう 87kcalミニトマト※血糖値昼食前:128mg/dl(朝食前に小さ…

2016年4月27日のメシログ

■朝食米飯納豆ナムル(塩分0.67g)87kcalなめたけの絹揚げ豆腐(塩分0.75g)66kcal ■昼食米飯ホッケ塩焼きと大根おろし(タンパク質12.6g、塩分1.36g、)98kcalポテトサラダ(塩分0.55g、脂質12.6g)169kcalミニトマトナムル ←朝食残り ■夕食米飯ひき肉と野…

2016年4月26日のメシログ

■朝食米飯いんげんの白和えしらたきと人参のタラコ炒めプレーンヨーグルトグレープフルーツ ■昼食米飯納豆しらたきと人参のタラコ炒め ■夕食米飯ナスとサバのトマト煮さつま揚げとピーマンの炒めもの ■晩ごはんキーマカレーナスのお浸しミニトマトプレーンヨ…