■朝食・昼食米飯200g（マンナンヒカリ入り）しらたきと人参とタラコの炒め物ひじきの白和えわかめとキュウリの和え物←昨夜の残りリンゴグレープフルーツ←一昨日の残り ■夕食米飯200gマーボー茄子（ひき肉60g）サバの水煮の和え物（小鉢）茄子の煮浸しきんぴ…

■朝食米飯200g（マンナンヒカリ入り）焼き鮭（タンパク質60g、塩分1.5g）90kcal大根おろし切り干し大根（タンパク質2.4g、塩分0.9g）60kcalプレーンヨーグルトリンゴ ■昼食米飯200g煮物（豚肉50g：タンパク質11g／塩分1.9g）100kcal春雨とキクラゲの酢の物（…