■朝食 ■昼食 ■夕食 ※血糖値昼食前：131mg/dl夕食前：101mg/dl

■朝食米飯しらたきと人参の卵炒めひじきの白和えサラダプレーンヨーグルトバナナ ■昼食米飯カボチャ煮ナスとサバのトマト煮 ■夕食米飯キーマカレーナスとサバのトマト煮ナスのに浸しミニトマト ※血糖値朝食前：104mg/dl

■朝食米飯焼鮭煮物グレープフルーツひじきの白和え ■昼食米飯トマトと卵炒めピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯ハンバーグと野菜の付け合せトマトバジルソースがけサラダ ※血糖値朝食前：104mg/dl

yagoyago.hatenablog.com 横軸にメイン食材、縦軸には調理法を書き入れて、それぞれ「和・洋・中」の３つに区切った表を作りました。 「献立客観シート」とは…自分の献立の傾向を把握するためのレパートリー表です。俯瞰できると自分の得意料理の偏り具合が…

■朝食米飯卵焼き大根おろしポテトサラダ麻婆茄子←昨夜の残りグレープフルーツプレーンヨーグルト ■昼食米飯ブリ大根キャベツサラダプレーンヨーグルト ■夕食米飯酢豚オクラの煮浸しブリ大根←昼食の残り※血糖値朝食前：98mg/dl

高額療養費制度が平成27年1月から変わります | 健康保険ガイド | 全国健康保険協会 医療費が高額になりそうなとき | 健康保険ガイド | 全国健康保険協会 5kuho.com 毎月合計した医療費は、世帯収入で区分された自己負担限度額を超えた分は還付されるのが高額…

■朝食米飯ナムル厚揚げのなめたけがけなます←残りプレーンヨーグルトリンゴ ■昼食米飯納豆たらのバジルトマトソースがけ小松菜炒め ■夕食米飯納豆麻婆茄子酢の物※血糖値朝食前：97mg/dl

■朝食米飯納豆しらたきと人参の卵炒めひじきの白和えリンゴプレーンヨーグルト ■昼食米飯ひじきとカボチャ煮ナスとサバのトマトソース煮ひじきの白和え←朝食残り ■夕食昼食の残り ■晩飯米飯野菜炒め酢の物 この日は左目に硝子体注射をしました。※血糖値朝食…

■朝食米飯焼き鮭と大根おろし切り干し大根ミニトマト野菜の酢の物←昨夜の残りバナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯納豆豚肉の煮物春雨とキクラゲの酢の物紅ショウガプレーンヨーグルト ■夕食米飯生姜焼ききんぴらミニトマト豚肉の煮物←昼食の残りプレーンヨー…

現在、私が服用している降圧薬は「アジルバ錠」（1錠）と「アムロジピン錠」（2錠）の2種類です。 ・アジルバ錠のすべて 効果が強めの降圧薬で、半減期は半日。 ・アムロジン錠のすべて アムロジピンはアムロジンの後発薬（ジェネリック）です。効果が弱めの…

■朝食米飯納豆ナムルナスのお浸し←夕食残りなめたけの絹揚げ豆腐バナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯納豆←朝食残りナムル←朝食残りホッケの塩焼きと大根おろしナスのお浸し←残りポテトサラダミニトマト ■夕食米飯もやしとひき肉炒め野菜の甘酢漬け※血糖値朝…

■朝食米飯しらたきと人参の卵炒めひじきの白和えグレープフルーツプレーンヨーグルト ■昼食米飯ナスとサバのトマト煮キーマカレー（？）かぼちゃ煮とひじき煮■夕食※写真なしキーマカレーナスのお浸しミニトマト※血糖値朝食前：107mg/dl

■朝食米飯焼き鮭と大根おろし小松菜炒めグレープフルーツプレーンヨーグルトオクラのお浸し←昨日の残り ■昼食米飯トマトの卵炒めさつま揚げとピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯ハンバーグと野菜の付け合せのトマトソースがけフレッシュグリーンサラ…

■朝食米飯卵焼き煮物納豆プレーンヨーグルト リンゴ ■昼食米飯ブリ大根キャベツサラダ ■夕食※写真なし米飯酢豚オクラのおひたし※血糖値朝食前：113mg/dl

■緩やかな糖質制限「ロカボ」がブームに！？[WBS] きょう、発表された「低糖質」「糖質ゼロ」など糖質を抑えた商品が一目でわかるようにした「ロカボマーク」は、ロカボ商品のさらなる普及を狙い作られたものです。ロカボは生活習慣病などの予防効果が期待さ…

・光視症について[ECP Medical Book] ・光視症の原因はストレス？見え方・原因は？治療で治る？症状は頭痛？[くらし辞典] 光凝固治療を受けてから２週間を過ぎたころから右目に光視症らしき症状が表れるようになりました。いやはや一難去ってまた一難です。…

■運動効果、激しく１分≒ゆるやか４５分 糖尿病予防・心肺機能改善[朝日デジタル] 「激しい運動（準備運動＋自転車こぎ20秒☓３セット※合間の2分は軽くこぐ＋クールダウン）10分」と「持続的な運動（最大心拍数の７割程度の自転車こぎ）45分では、どちらも心肺…

左上：サプリ入れケース ■服用時間朝食時：野菜ミックス／亜鉛／玄米黒酢／ミネラルミックス／ブルーベリー夕食時：ＥＰＡ マルチビタミン（ビタミンC）は風邪などの体調不良時に服用します。 ■効果と一日の摂取量目安亜鉛：血糖値の上昇抑制。1日の摂取量目…

▼糖尿病リスクが上がる 朝ごはんに食べすぎると要注意な食品（Peachy/ライブドア） ■糖尿病になりにくい朝ごはんの食べ方3つ（1）GIスコアを高める食品の“量”をほどほどにする （2）GIスコアを高める食品を、高めにくい食品に切り替える玄米、ライ麦パン、全…

▼鹿児島県民は本格芋焼酎を飲むと血糖値が下がり健康になるという画期的な論文が出回る（山本一郎／Yahooニュース） 日本酒やビールと比べて、焼酎になぜ血糖値抑制効果があるかというと、お酒の造り方に理由があります。お酒は、穀物や果物の汁などを発酵さ…

■朝食米飯納豆ナムルなめ茸の絹揚げ豆腐リンゴ ■昼食米飯鱈のトマトバジルソースがけ野菜の付け合わせさつま揚げとピーマン炒めプレーンヨーグルト ■夕食米飯麻婆ナスモズクの酢の物※血糖値朝食前：95mg/dl

■朝食米飯納豆インゲンの白和えしらたきと人参のタラコ炒めバナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯ナスとサバのトマト煮カボチャの甘煮納豆プレーンヨーグルト ■夕食米飯納豆 ←昼食の残り春雨の炒め物（タンパク質11.3g、塩分1.37g）168kcal野菜の甘酢漬け※血糖…

■朝食米飯鮭と大根おろし切り干し大根なま酢バナナプレーンヨーグルト ■昼食米飯豚肉の煮物春雨とキクラゲの酢の物 ■夕食米飯生姜焼き（タンパク質19.8g、塩分1.21g）152kcal野菜炒めきんぴらごぼう 87kcalミニトマト※血糖値昼食前：128mg/dl（朝食前に小さ…

■朝食米飯納豆ナムル（塩分0.67g）87kcalなめたけの絹揚げ豆腐（塩分0.75g）66kcal ■昼食米飯ホッケ塩焼きと大根おろし（タンパク質12.6g、塩分1.36g、）98kcalポテトサラダ（塩分0.55g、脂質12.6g）169kcalミニトマトナムル ←朝食残り ■夕食米飯ひき肉と野…

■【EPAが５分でわかる。】効果やEPAサプリメントの選び方（EPAナビ） EPAは、エイコサペンタエン酸（eicosapentaenoic acid）と呼ばれる脂肪酸です。 脂肪酸には、主に牛や豚のから摂られる『飽和脂肪酸』と、いわしなどの魚油から取られる『不飽和脂肪酸』…

■朝食米飯いんげんの白和えしらたきと人参のタラコ炒めプレーンヨーグルトグレープフルーツ ■昼食米飯納豆しらたきと人参のタラコ炒め ■夕食米飯ナスとサバのトマト煮さつま揚げとピーマンの炒めもの ■晩ごはんキーマカレーナスのお浸しミニトマトプレーンヨ…

私は100円ショップ（ローソン100）で購入したプラスチックのツールボックスを、インスリン注射用の入れ物にしてます。 via：インスリン・ツールボックス（fromPEN blog） こちらの方は血糖値測定器も一緒に入れるため、セパレート部分をカットしたのでしょう…

※パスポートシステム（日東電工） ▼日東電工、痛みなく皮膚から投薬 第一三共と新技術の治験（日経） 日東電工は痛みなく皮膚から投薬できる新技術に関して、第一三共と組んで米国で臨床試験（治験）を始める。実用化へ向け、今後も協力して開発を進める。新…

■朝食米飯焼き鮭（タンパク質28g、塩分1.25g、食物繊維0.39g、脂質3.63g、炭水化物1.9g）119kcal小松菜炒め（タンパク質7g、塩分0.61g、食物繊維4.71g、炭水化物10.3g）102kcalリンゴ（食物繊維0.9g、炭水化物9g）36kcalプレーンヨーグルト ■昼食米飯トマト…

■朝食米飯200g納豆卵焼き（タンパク質12g、塩分0.69g、食物繊維12.1g、脂質1.5g、炭水化物3.9g）176kcal煮物 120kcal？大根煮リンゴ ■昼食米飯ブリ大根（タンパク質18.5g、塩分1.4g、食物繊維3.1g、脂質14.4g、炭水化物7.9g）238kcalキャベツサラダ 50kcal？…